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7 consejos para vivir saludable a largo plazo

Cualquier cosa que decidáis hacer en vuestra vida, tenéis que poner algo de empeño y dedicación para poder ver los frutos. En el estilo de vida saludable  es igual, mantenerlo a largo plazo es simplemente tener constancia en las acciones que conscientemente tomáis a diario y esto es lo que os permitirá una vida sencilla y positiva.

Hoy en día existen grandes fuerzas que actúan en contra de comer sano. Nadie es de hierro y estamos constantemente expuestos a alimentos poco sanos pero atractivos y adictivos. Vivimos en mundo donde nuestros hábitos y nuestra fuerza de voluntad está manipulada por una cultura adicta al azúcar que cada vez se hace mayor e invencible.

Además, está demostrado que si seguimos siguiendo los consejos tradicionales de alimentación seguiremos padeciendo los mismos problemas, así que en nuestras decisiones está el poder para poder vivir una vida plenamente sana.

Un estilo de vida saludable te permite:

  • Evitar las dietas en las que se restringe el consumo calórico pero no se cambia el comportamiento hacia la comida. Por esta razón las dietas restrictivas no funcionan ni para perder peso exitosamente ni para mejorar nuestra salud.
  • Estar más satisfecho y evitar caer en mitos alimentarios en los que se incita a comer más veces al día porciones más pequeñas de comida. No es lo mismo comer 500 calorías de pollo y de brócoli que 500 calorías de pan y azúcar.

Lo más importante es que este cambio no es un cambio para alcanzar una meta de 5 kilos menos, sino un cambio que hacemos a largo plazo y para toda la vida. Para eso os doy estos 7 consejos para mantener el estilo de vida saludable a largo plazo.

  1. Acostumbraos a cocinar en grandes cantidades. Las carnes, pescados, aves y proteínas pueden hacerse con antelación y dividirse en porciones para cada comida.
  2. Una vez a la semana haced la compra de verduras. Lavar, cortar los vegetales y dividirlos en porciones servirá para complementar con otras comidas rápidamente.
  3. Preparad caldo de huesos en una gran cantidad para que podáis beber y cocinar con él. Si lo congeláis en una hielera es la porción perfecta para añadir a la preparación de otra receta, como por ejemplo cremas de verduras o estofados.
  4. Probad dos o tres recetas nuevas a la semana. Así se evita el aburrimiento y la monotonía al comer. Además, le damos variedad a nuestra alimentación.
  5. Aprended a sazonar bien los alimentos. Las hierbas aromáticas tienen también beneficios y le dan sabores únicos a lo que preparéis. Además, así podréis reducir el consumo de sal dándole sabor a la comida con más especias y menos sal.
  6. Comer verde a diario. Una alimentación saludable que se base solo en carne y boniato o un solo vegetal no será una alimentación saludable. Debéis añadir vegetales crudos a todas las comidas del día, vegetales cocidos, proteína, grasas buenas, frutos secos y semillas.

¿Veis lo fácil que puede ser? Comer saludable no es hacer dieta. Comer saludable es un cambio para siempre y en la alimentación naturales igual. Os animo a dejarme vuestros comentarios y experiencias en un comentario y estaré encantado de conversar.

Niklas Gustafson
Autor del post
Niklas Gustafson

Comentarios

2 Comentarios
  1. posted by
    Elvira Zuazo araiza
    Nov 16, 2016 Reply

    Gracias por las sugerencias, creo que ya me aplico y elijo ser paleo. Es fácil, los guisos son sencillos y nutritivos. Lo recomendo.

    • posted by
      Niklas Gustafson
      Nov 17, 2016 Reply

      ¡MUCHAS GRACIAS! Y Bienvenida a mi blog Elvira 😉

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