¡No te pierdas nada!

Recibe los últimos post y contenido exclusivo en tu correo. Nada de spam. Prometido.

Bici en casa o al aire libre

Qué preferís, ¿bici al aire libre o bicicleta estática en casa? Seguramente optéis por la versión en exterior. Sin duda una experiencia mucho más completa y natural. Sin embargo, si os estáis preparando para una maratón que incluya un sector de bici o ruta ciclista, quizá podríamos barajar la segunda opción. De esta forma, ahorraréis tiempo y podréis ajustar los entrenamientos a vuestro gusto. Además evitaréis cualquier susto que pudiera impedir vuestra participación en la competición. A continuación, os dejamos las ventajas e inconvenientes de entrenar en casa en una bicicleta fija:

Ventajas de entrenar en bici estática:

  • Es mucho más práctico porque en vuestra casa no hay carril bici. En caso de realizar el entrenamiento en el exterior, tenemos que transportar la bicicleta hasta el lugar en el que vayamos a realizar la sesión de bici. El tiempo que hemos dispensado en el traslado, lo podíamos haber aprovechado pedaleando en casa.
  • Podemos entrenar a cualquier hora, de día o de noche, porque la bici siempre está lista para usarse. Esto es mucho más conveniente si trabajamos durante el día.
  • Podemos entrenar en cualquier condición climática. En nuestro salón siempre hace buen tiempo y no debemos preocuparnos por cómo nos afectará el calor o el frío durante mi entrenamiento.
  • Es más fácil hacer entrenamiento de intervalos más intensos y ajustarlos a la velocidad que me apetezca porque no hay coches, no hay semáforos ni ningún otro agente externo que nos interrumpa.
  • Es más fácil hacer rutas llanas en casa porque el suelo siempre es plano.
  • Podemos detenernos cuando lo deseemos, en caso de que nos sintamos mal o tengamos una emergencia, cosa que no pasaría si estuviéramos lejos de casa.
  • Reducción de incidentes u otros peligros: no te puedes caer, no te puede atropellar un coche.
  • Podemos escuchar un podcast o un audiolibro mientras entrenamos. Es buenísimo para mantenerse concentrado y motivado, cosa que no podríamnos hacer al aire libre porque tendríamos que prestar atención a todos esos agentes externos que podrían ponernos en peligro.

Inconvenientes:

  • Es más aburrido que al aire libre porque la vista siempre será la pared del salón.
  • No hay cuestas, y aún con la resistencia de la bicicleta, no es lo mismo. Especialmente si en la carrera hay un tramo de cuestas, descensos o de curvas porque no estarás tan habituado a estas circunstancias.
  • Entrenas solo y no comparas tu rendimiento con el de otros compañeros y amigos.
  • No te bronceas 😉 entonces no estás tan guapo para el día de la carrera.

 

De acuerdo a vuestro estilo de vida y preferencias, podéis elegir el entorno y equipo que prefiráis. Los resultados son los mismos. Así que cualquiera de las decisiones que toméis a la hora de entrenar, os proporcionará un rendimiento similar el día de la carrera. Ahora bien, si vuestro objetivo no es entrenar para una maratón o ruta, y sois más afines a disfrutar de la bicicleta durante los fines de semana. Entonces, os recomendamos que saquéis las bicis de casa y divertíos mientras estáis en contacto con la naturaleza.

Niklas Gustafson
Autor del post
Niklas Gustafson

Déjame un comentario y charlamos

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

sígueme en Instagram