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Bowl de Desayuno: Granola de Frutos Secos y Semillas

bowl de granola y frutos secos

¿Clásico? ¡Tal vez! Pero es que un bowl de desayuno es como el color negro o el fútbol, ¡nunca pasa de moda!

Fácil, rápido y -lo más importante para mí-, ¡nutritivo!

Y es que el día de hoy traemos esta receta de Bowl de Desayuno para que aproveches las bondades que tienen los frutos secos, el yogurt, y la fruta, y ¡consientas a tu intestino!

Larga vida a los probióticos y prebióticos.

Esta simple preparación ¡está llena de sorpresas! Ya que detrás de su simplicidad, contiene un sin fin de beneficios para la salud provenientes de los probióticos y prebióticos que aportan, los cuales generan efectos positivos en nuestra microbiota.

Recordemos que los probióticos son microorganismos vivos que sobreviven al tránsito de los alimentos por el tracto gastrointestinal, llegando hasta el intestino en donde colonizan la flora bacteriana y logran así un balance positivo para nuestra microbiota.

Los prebióticos por su parte, son lo que llaman hoy en día “ingredientes funcionales”, los cuales no pueden ser digeridos por nuestro cuerpo, pero que ayudan a que nuestra microbiota crezca de manera saludable.

¡Que viva la simbiosis!

Pues el “dúo dinámico” que se consigue con este plato es EXCELENTE para favorecer en nuestro intestino el crecimiento de microorganismos beneficiosos para la salud, ayudando así a mejorar nuestra salud, proponiéndose los siguientes beneficios en el cuerpo:

NATURAL ATHLETE hojaMejorar el tránsito gastrointestinal;

NATURAL ATHLETE hojaReducir molestias en el intestino; y

NATURAL ATHLETE hojaMejorar las defensas del organismo.

La constancia es importante

Si queremos notar realmente estos beneficios en nuestra salud debemos consumir alimentos ricos en prebióticos y probióticos de manera regular. Y es que en este caso, ¡el hábito sí hace al monje!

Pero basta de charla y a lo que vinimos: ¡a comer!

Ingredientes

Medida Práctica Gramos
Granola Orgánica de frutos secos y semillas (bayas de goji, jengibre y canela) ½ Tz. 25 g.
Ciruela 1 unid. mediana 50 g.
Plátano 1 unid. mediana 100 g.
Arándanos 2 cdas 12 g.
Yogur natural 220 cc. 1 ⅓ Tz.

granola orgánica de frutos secos

Elaboración

NATURAL ATHLETE hojaRecuerda tener listo el bodegón de todos los ingredientes.

bowl de desayuno

NATURAL ATHLETE hojaPica el banano en rodajas y la ciruela en medias lunas. Yo he escogido estas frutas, pero puedes elegir la que más te gusten o tengas disponible en casa.

bowl de desayuno

NATURAL ATHLETE hojaSirve el yogur en el bowl. Este lo he hecho yo mismo en casa, está delicioso. ¡Prueba hacerlo tu propio yogur tú también! En otro post te contaré cómo.

bowl de desayuno

NATURAL ATHLETE hojaSirve nuestra granola orgánica de frutos secos y semillas. En esta ocasión usamos la de bayas de goji, jengibre y canela, pero ¡puedes usar otro de nuestros sabores! ¿Aún no los conoces? Entonces pincha aquí.

bowl de desayuno

NATURAL ATHLETE hojaY ahora sólo queda ¡disfrutar de esta deliciosa y práctica preparación!

bowl de desayuno

¿Fácil no? Pero ¡no por eso menos delicioso! Es una excelente opción de desayuno, rápido de hacer para esas mañanas que tenemos poco tiempo para cocinar.


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#solotienecosasbuenas

Niklas Gustafson
Autor del post
Niklas Gustafson

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