¡No te pierdas nada!

Recibe los últimos post y contenido exclusivo en tu correo. Nada de spam. Prometido.

Cáncer de mama: come sano, haz ejercicio y evita el alcohol

1 de cada 8 mujeres tiene el riesgo de padecer cáncer de mama.

El 19 de octubre se celebra el día mundial del cáncer de mama. A pesar de que todavía hay muchas personas -en especial las mujeres-  que padecen el riesgo de sufrir esta enfermedad, a día de hoy el ratio de superación de esta afección mamaria es muy elevado.
Precisamente, es esto lo que debemos festejar. Hay que estar contentos por la gran labor de investigación que se ha desarrollado en los últimos años con el propósito de reducir la manifestación de esta enfermedad. Gracias a los estudios desarrollados en la materia, hoy podemos diagnosticar, prevenir y tratar el cáncer de mama de una manera muy efectiva.

Prevención

Haceos una revisión mamaria anual: diagnóstico precoz

Sin embargo, el mero hecho de disponer de una tecnología más capacitada para obtener unos valores de cura superior, no significa que la recuperación sea instantánea.
La Asociación Española contra el Cáncer recomienda un diagnóstico temprano para que las posibilidades de cura completa de la enfermedad sean mayores. Por esta razón, es recomendable que no os saltéis ninguna revisión mamaria. De esta forma, podréis descartar o coger a tiempo un cáncer de seno.

En el caso de que exista un historial familiar de cáncer de mama, sería conveniente que solicitarais consejo genético con el propósito de determinar si corréis el riesgo de padecer dicha mutación genética que podría desencadenar el desarrollo del cáncer.

Seguid una alimentación saludable: incluid alimentos ricos en fitonutrientes en vuestra dieta

Se ha demostrado que seguir una dieta saludable ayuda a prevenir el cáncer de mama. Es por esto que una alimentación basada en un estilo de vida ecológico y natural es perfecta evitar esta enfermedad. Alejar la comida ultraprocesada, refinada o depurada de vuestra dieta es uno de los pasos clave para empezar a comer sano. Así que, incluid proteína ecológica, semillas, frutas y verduras en vuestras comidas y esquivad el azúcar. Además, hay determinados alimentos naturales que contienen unos nutrientes muy especiales denominados fitonutrientes. Estos pueden inhibir la actividad de un grupo de enzimas implicadas en el desarrollo de células cancerígenas. Las uvas rojas, los arándanos, el brócoli, la cebolla roja, los brotes verdes o la cúrcuma son algunos de los alimentos en los que encontramos estos antioxidantes.

Realizad ejercicio regularmente: mantened un peso saludable

El sobrepeso u obesidad en edades adultas está vinculado con el cáncer de mama, especialmente –en el caso de las mujeres- tras superar la menopausia. Es por esto que, os aconsejamos acompañar una dieta basada en alimentos naturales y saludables, con la realización de actividad física.
En función de vuestra edad y condición física, ajustad la intensidad y cantidad de las sesiones de ejercicio. Ya veréis como de esta manera lograréis un peso ideal sin ningún esfuerzo.

Evitad el alcohol

El consumo de alcohol, por muy reducido que sea, aumenta el riesgo de padecer cáncer de mama. Procurad descartar las bebidas alcohólicas de vuestra dieta para conservar una salud óptima y prevenir la aparición de este cáncer.

¿Qué es el cáncer de mama?

Ya sabemos cómo podemos prevenirlo pero, ¿sabemos qué es el cáncer de mama?

Las células que forman nuestros órganos se multiplican con el objeto de sustituir las células muertas o envejecidas. El proceso de división celular, está liderado por mecanismos que determinan cuándo las células tienen que dividirse y cuándo permanecer estables. En el momento en el que estos mecanismos se desvirtúan, las células comienzan a dividirse sin control generando un nódulo o tumor.

Este descontrol celular puede llegar a invadir los tejidos de órganos contiguos produciendo infiltración. La infiltración de células cancerígenas puede originar metástasis, el grado más avanzado del cáncer. Esto quiere decir, que esas células se propagan por el cuerpo generando nuevos tumores en otros órganos distintos al original.

 

¡Mucho ánimo!

Desde aquí quieremos dar mucho ánimo a las personas que, lamentablemente, están sufriendo esta enfermedad. Tenéis todo nuestro apoyo y os deseamos una pronta y próspera recuperación.

Niklas Gustafson
Autor del post
Niklas Gustafson

Déjame un comentario y charlamos

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

sígueme en Instagram