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Guía de bebidas saludables: ¿qué podemos beber?

¡Ha llegado el viernes y de nuevo el fin de semana! Seguro que tenéis planes de veros con amigos, quedar a cenar o tomar una copa y relajaros pero…¿habéis pensado qué pasa en este tipo de ocasiones si hemos decidido adoptar el estilo de vida saludable?

Habéis empezado y os sentís bien con la alimentación pero encontráis este problema y os desmotiva pensar quedaros en casa sólo para evadir la posible tentación de beber una copa o dos de alcohol. ¡No tiene por qué ser así! La relajación y socialización es una parte de nuestras vidas que no podemos limitar porque es vital para la salud emocional y física. Estar felices y equilibrados es parte de llevar una vida saludable también porque está directamente relacionado a todo lo demás. Ser la mejor versión saludable de nosotros mismos significa estar informados y adaptarse lo mejor posible al ambiente en el que convivimos.

¿Es saludable el alcohol?

Es una pregunta complicada porque depende del tipo de bebida. El problema con el alcohol es que es tóxico y procesado. Beber alcohol en exceso puede ser perjudicial para la salud porque desde que la primera gota de bebida entra en nuestro cuerpo, se absorbe.

La moderación es clave cuando vamos a decidir si beber o no e incluso hay algunos tipos de alcohol – como el vino – que tienen propiedades beneficiosas para la salud: previene enfermedades cardiovasculares, es anticoagulante y regula la presión arterial. En la dieta saludable, o una dieta libre de azúcares, no está estrictamente prohibida la ingesta de bebidas alcohólicas pero la clave es elegir cuidadosamente el tipo de bebida.

¿Qué beber y qué no?

Evita las bebidas alcohólicas que tengan gluten, como las siguientes:

  • Cerveza
  • Whiskey
  • Ginebra
  • Vodka hecha de granos

Para celebrar en ocasiones especiales:

  • Vino tinto
  • Vino blanco
  • Vodka de patata
  • Tequila
  • Ron

Otras recomendaciones:

  • El alcohol, en una dieta saludable, es algo para consumir con moderación y ocasionalmente.
  • Para evitar ingerir demasiado azúcar  natural del alcohol, mezcla alcoholes como el vodka o la tequila con soda, hielo y limón. Evita añadirle zumos de frutas, azúcar líquida, o tónica.
  • Al escoger un vino, escoge uno seco  que tiene menos azúcar y opta por los tintos porque son los que tienen grandes propiedades como el resveratrol.
  • Asegúrate de que antes de beber alcohol, hayas cenado bien.
  • Bebe mucha agua antes, durante y después de una ocasión especial para ayudar al organismo a mantenerse hidratado.

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Niklas Gustafson
Autor del post
Niklas Gustafson

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