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Mindfulness Eating : La receta perfecta para combatir tu estrés

¡El estrés, la enfermedad del siglo XXI!

Por si no lo sabías, el estrés, es una enfermedad que se ha convertido en tendencia en los últimos años, debido a numerosos factores. El trabajo bajo presión, el consumismo, la falta de hábitos saludables y el desconocimiento, entre otras muchas cosas.

Llevar un ritmo de vida ajetreado, querer todo para ayer y no sacar ni 10 minutos para comer relajados al día, hacen que nuestro cuerpo y mente sufran, y puedas, a la larga, tener repercusiones negativas sobre tu salud, aunque tu no te des cuenta.

Por eso hoy, quiero hablaros sobre una técnica, que llevo practicando durante años y me ha funcionado muy bien. El mindfulness eating.

Por si no lo habías escuchado nunca, el mindfulness eating es lo que se conoce como ALIMENTACIÓN CONSCIENTE, y últimamente es tendencia.

Ser consciente de lo que comes, es más importante de lo que piensas. Te ayuda a estar más en contacto con tu cuerpo y tu mente, particularmente, con tus emociones, y por tanto, te sientes mucho mejor. Crear ese momento consciente en torno a la comida, activa tu sistema nervioso parasimpático, el cual se encarga de inducir un estado corporal de descanso tras el ejercicio o un esfuerzo en concreto. Haciendo esto, afrontarás mejor tu día, obtendrás más energía y liberarás el estrés acumulado.

¿En qué consiste la técnica mindfulness eating?

Básicamente es una técnica que te ayuda a darle a tu cuerpo todo lo que necesita, tanto física como psicológicamente obteniendo el máximo beneficio de los alimentos, evitando atracones y otros tipos de trastornos alimenticios.

¡Apunta!

  1. Cocina con cariño.
  2. Saborea los alimentos.
  3. Pon música que te guste y te haga sentir bien.
  4. Bebe más agua durante el día.
  5. Come sentado.
  6. Respeta tu salud y mima tu cuerpo.
  7. No te apresures.
  8. Céntrate. No hagas otras tareas al comer.

Mindfullness

Por tanto, no pierdas más el tiempo, si me estás leyendo ahora y has llegado hasta aquí, es por algo. ¡Es el momento de creer en ti y ser consciente de que si quieres cambiar tu estilo de vida,  puedes hacerlo, sólo es cuestión de comenzar!

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Natural Athlete
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Natural Athlete

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