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Un cumpleaños infantil libre de azúcar

La tarta de cumpleaños, bocadillos con chocolate, bollería industrial, golosinas y un sinfín de productos cargados de azúcares y aditivos es lo más frecuente que vemos a la hora de celebrar un cumpleaños infantil.

En realidad no nos paramos a pensar en que todos esos productos son perjudiciales para la salud de los más pequeños. Simplemente como sabemos que les gusta, y estamos de celebración, se lo damos.

Pero, ¿y si os dijera que se puede celebrar un cumpleaños con alternativas buenas para la salud y que les gustara tanto o más que el “cumpleaños del azúcar”?

La verdad es que existen muchas formas de hacer que los niños tomen alimentos saludables en una fiesta de cumpleaños infantil. Yo, sin ir más lejos, hace tiempo que en los  cumpleaños de mis hijos, hago alternativas saludables ¡y son todo un éxito! Así que os dejo con algunos consejos que podríais poner en práctica.

Ahora que los días son más soleados y calurosos, es un buen momento para tomar fruta muy fresquita. Una opción es coger distintos tipos de fruta, cortarla en trozos y ponerlas a modo de brocheta, jugando con los colores. A parte de bonito ¡está delicioso! Eso si, compremos fruta que sepa a fruta y no esa que nos venden en los grandes supermercados.

brochetas de fruta

Otra opción para que tomen fruta y verdura de una forma divertida y apetecible es hacer smoothies. Probad a hacerlos con distintos ingredientes y ordenarlos por colores, veréis cómo llaman la atención y lo buenos que están. Os dejo varios enlaces a algunos de ellos para que os sirvan de referencia.

        smoothie paraguaya  smoothie naranja   smoothie papaya

El chocolate es algo que a los niños les encanta, pero en esta ocasión, como vamos a optar por las opciones más saludables, sin azúcares ni aditivos utilizaremos una nutella natural, que podemos hacer nosotros mismos en unos sencillos pasos. Además es un complemento perfecto para las brochetas de fruta, prueba a poner un cuenco con la nutella y la fruta al lado, verás que los más pequeños no se pueden resistir.

nutella casera
Reconozcamos que el pan es uno de los alimentos que más solemos dar a nuestros pequeños. Los sandwiches y bocadillos son muy socorridos cuando tienen que comer algo fuera de casa, y en los cumpleaños tampoco falta. Por eso os propongo hacer vuestro propio pan de molde casero sin gluten, hecho a base de harina de trigo ¡además tostado está buenísimo para hacer sandwiches!

pan sin gluten
Un clásico en cualquier cumpleaños que se precie son las patatas fritas que, evidentemente, no tienen cabida en una alimentación saludable. Pero es cierto que a los más pequeños les encanta, por eso os propongo dos alternativas: La primera es hacer chips con parmesano, el queso es otro de los alimentos que más gusta en los niños y además el resultado de estos chips es muy similar a las patatas fritas, ¡les encantará!
Pero si no queréis utilizar queso, podéis hacer estos chips con fruta como la manzana o el plátano.

chips parmesano     chips manzana

Y si quieres optar por poner un dulce en la mesa, pero no sabes qué alternativa utilizar a la bollería industrialmente procesada, prueba con estos gofres saludables, con la nutella casera o mantequilla ¡están deliciosos!

gofres saludables

Y llega lo que no puede faltar en ningún cumpleaños, ¡la tarta!. Os propongo que hagáis esta deliciosa y esponjosa tarta de chocolate que seguro les encanta tanto a los niños como a los mayores 😉

tarta saludable

Espero que os gusten y sobre todo, os sirvan estos consejos para preparar la próxima fiesta de cumpleaños infantil. Si lo ponéis en práctica me encantaría saberlo, así que dejadme algún comentario en esta entrada o a través de facebook o instagram. 

Niklas Gustafson
Autor del post
Niklas Gustafson

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