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7 pasos para empezar un estilo de vida saludable

Tiempo de lectura estimado: 2 minuto(s)

De acuerdo, ya has decidido dar el salto para mejorar tu manera de alimentarte y tienes la mentalidad correcta para empezar pero no estás seguro de cómo hacerlo. ¡No hay problema! Esta guía de 8 pasos para empezar a comer sano te pondrá en el camino correcto hacia una mejor alimentación.

  • No tomes la vía rápida ni te metas prisa: 

Para que un nuevo hábito se convierta en un estilo de vida a largo plazo hay que hacer las cosas paso por paso para que nuestro organismo física y mentalmente se adapte al cambio. Se trata de un proceso gradual en el que iremos incorporando a nuestra dieta alimentos naturales y eliminando los que nos hacen daño. Si apostamos por lo ecológico y descartamos lo industrial, aprovecharemos una cantidad mayor de nutrientes de los alimentos y evitaremos elementos añadidos perjudiciales para nuestra salud.

  • Investiga y lee acerca de los beneficios de una alimentación natural

La base de un estilo de vida saludable es comer de la manera más natural posible. La industria alimentaria insiste en introducir azúcares refinados, conservantes, colorantes y otros químicos que son nocivos para la salud. ¡Evítalos! El problema es que, en muchas ocasiones, no sabemos qué productos contienen dichos añadidos. Incluso, los encontramos ocultos en productos categorizados como saludables a pesar de contengan niveles desorbitados de estos elementos.

Para no caer en la trampa, lee e investiga acerca de los principios de una alimentación natural. Así, lograrás identificar los añadidos que debes evitar de un producto y aprender a distinguir lo orgánico de lo ultraprocesado. De esta forma, descubrirás qué ingredientes incluir en tu dieta y los beneficios que te aporta esta nueva forma de vida. En este blog encontrarás varios artículos que te ayudarán a seguir tu nuevo estilo de vida.

  • Aprende a leer las etiquetas de los alimentos:

El conocimiento es poder y hoy en día es muy difícil saber de dónde viene la comida que compramos en el supermercado. Como antes explicábamos, muchas veces pensamos que porque dice “natural” o “sin azúcar” es saludable, cuando la verdad es que detrás del empaque hay una larga lista de procesos e ingredientes que no conocemos y que, seguramente no necesitamos comer. Una regla fácil de aplicar al momento de leer las etiquetas de un alimento es la siguiente: si no puedes pronunciar ni reconocer los 3 primeros ingredientes, no lo compres.

  • Haz una limpieza en la cocina:

Toma un día para ver detenidamente qué hay en las alacenas, armarios, gavetas de la cocina y dentro de la nevera. Coge todo lo que sea empacado, ultraprocesado, enlatado, con azúcar refinado, aceites hidrogenados, bollería y apártalo. Cuando hayas sacado estos alimentos de tu cocina, evitarás sentirte tentado a comerlos y harás espacio en tu hogar para alimentos de verdad.

  • Haz una nueva compra de comida:

Prepara una nueva lista de compra con los alimentos saludables que necesitas para una semana y compra sólo lo que necesites para cubrir tus necesidades. Es recomendable que compres diferentes tipos de carne en grandes cantidades y diferentes cortes y las almacenes por porciones en el congelador. Así será mucho más sencillo cocinar durante la semana. Recuerda seguir las premisas de la alimentación saludable que has leído. Busca la sección ecológica de tu supermercado o la tienda bio más cercana a tu casa y convierte estos lugares en tu fuente de comida. Aquí encontrarás productos orgánicos, cien por cien naturales.

  • Escucha a tu cuerpo:

Adapta los alimentos que incorpores a tu dieta de acuerdo a tus gustos y necesidades. Eso sí, han de ser cien por cien naturales. Sigas la dieta que sigas, seas paleo, vegano, vegetariano, intolerante a algún elemento… ¡escucha a tu cuerpo! Él te dirá si necesitas más o menos cantidad de proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas, minerales o agua. Obtén estos nutrientes de los alimentos que mejor se adapten a ti. Podrás encontrar una misma clase de nutriente en varios tipos de alimentos diferentes.

  • Involucra a tu familia y amigos en tu nueva vida: 

Un entorno positivo hará que los cambios positivos sean permanentes. Rodéate de amigos y familiares que te apoyen e infórmales so

bre este nuevo estilo de vida que decides llevar. Una manera fantástica de incorporarlos a tu rutina es haciendo una cena llena de productos ecológicos en familia donde demuestres lo rico, sano y sencillo que es comer productos naturales.

Niklas Gustafson
Autor del post
Niklas Gustafson

Comentarios

1 Comentario
  1. Avatar
    posted by
    Kaed
    Jul 26, 2016 Reply

    One of the more impressive blogs Ive seen. Thanks so much for keeping the internet classy for a change. Youve got style, class, bravado. I mean it. Please keep it up because without the internet is definitely lacking in ingitlelence.

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