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¿Llevas una Alimentación Saludable en Verano? 6 tips para cuidar tu cabello y tu piel.

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El cuidado de la piel y el cabello en verano requiere de cremas, lociones, sombrillas y sombreros. Pero, ¿sabías que una alimentación saludable está tan relacionada con nuestro aspecto exterior, como el efecto del sol, el salitre o el paso del tiempo?

Con una alimentación saludable en verano, aportamos todas las vitaminas y minerales que son necesarios para que nuestra piel esté sana y nuestro cabello brillante y fuerte. Evitamos la irritación o envejecimiento prematuro en la piel, y que nuestro pelo se rompa y se seque. Es muy importante que los baños de sol sean moderados, evitando las horas centrales del día en los meses más calurosos, y SIEMPRE con la protección solar correspondiente.

Tips de alimentación saludable en verano.

Te dejo seis sencillos consejos para cuidar tu piel y cabello en esta época de vacaciones:

natural athlete1. Bebe suficiente agua al día:

Lo recomendado son dos litros o más, dependiendo del género de la persona -no obstante, te invito a leer más sobre esto en mi post Hidratación. ¿Es el agua siempre saludable?-, y estar siempre atentos a la sensación de sed. Esto mantendrá tu piel tersa y el pelo sano.

Una buena estrategia para hidratarte a lo largo del día es usar una botella de agua de cristal de litro, y márcate diferentes horas para rellenarla. Tómatelo como un juego o un entrenamiento. Además, ¡así reduces el uso de plásticos!

natural athlete2. Vitamina E, la gran desconocida:

También es una gran antioxidante. La encontrarás en frutos secos, espinacas, soja, brócoli, cereales integrales. Además, es necesaria para que el pelo crezca sano y se recupere del cloro, salitre y radiación UV.

granolas orgánicas frutos secos

natural athlete3. Consume al día al menos 5 piezas de fruta y/o verdura:

Si quieres potenciar además tu bronceado, que esas frutas o verduras sean de color naranja, rojo o amarillo. Es decir, zanahorias, mangos, naranjas, tomates, pimientos, fresas… ¡Hay muchísimas! Usa las de tu preferencia.

Estos alimentos son ricos en β-caroteno, una sustancia que en nuestro organismo se convierte en la Vitamina A. Es un antioxidante genial que fortalece el sistema inmunitario, protege de los rayos UV que dañan nuestra piel y, además, por el color de su pigmento, favorece ese tono bronceado.  ¡Todo son ventajas!

Solo recuerda, un poco de sol en nuestra piel es sano, ¡siempre con protección y precaución!

natural athlete4. Convierte a la Vitamina C en tu aliada:

La Vitamina C es “El Antioxidante” por excelencia. Además de evitarnos resfriados, interviene en la formación de colágeno y tejido conectivo, que son los responsables de que nuestra piel sea elástica y suave. Es nuestro escudo frente al envejecimiento prematuro de la piel. 

natural athlete5. Haz de las vitaminas del Grupo B parte de la manada:

Favorecen la regeneración de las células de la piel tras un largo día de playa y ayudan la eliminación de toxinas. ¿La ventaja? Están en casi todos los alimentos, como son el pescado, pollo, carne, huevos y lácteos; además, podemos encontrarlas también en los frijoles, y vegetales de hoja verde.

natural athlete6. ¡No te olvides de los Minerales!

Aquí encontramos al azufre, zinc, selenio o magnesio. Los cuales ayudan a mantener la piel y el cabello en perfecto estado.

Son un potente regenerador que ayudan en la cicatrización de heridas, y evitan la aceleración del envejecimiento. ¿En dónde los podemos encontrar? En alimentos como frutos secos, carnes, leche y pescados. 

cremas de frutos secos orgánicas

Y ahora.. ¡A la acción!

Pon en práctica estos tips, y ¡ya estarás listo para lucir una piel y cabello más sanos! 😎

Además, te invito a que no te pierdas otro de mis post, muy útil para este verano: ¿Es el colágeno el elixir de la juventud?, y conoce más efectos de este importante componente en nuestra salud… Y ¡en nuestra juventud!

¡Feliz verano!


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Niklas Gustafson
Autor del post
Niklas Gustafson

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